معرفی 4 اپلیکیشن مخصوص حرکات کششی در خانه

اگر شما هم قصد ورزش در خانه را دارید و می‌خواهید حرکات کششی انجام دهید، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. امروز قصد داریم بهترین برنامه حرکات کششی در خانه برای اندروید و آیفون را معرفی کنیم.

این روزها که ورزش کردن در بیرون از خانه خیلی دشوار شده، بسیاری از مردم به دنبال یک اپلیکیشن یا برنامه برای ورزش در خانه هستند. انجام حرکات کششی برای افزایش انعطاف بدن، کمترین کاری است که هر کسی می‌تواند آن را انجام دهد. این حرکات به اندازه‌ای مفید هستند که علاوه بر افزایش انعطاف‌پذیری، به تسکین درد عضلات نیز کمک زیادی می‌کنند.

البته اگر بدنی نرم دارید و می‌خواهید حرکت‌های حرفه‌ای‌تری را در خانه انجام دهید یا دنبال یک اپلیکیشن حرکات کششی برای افزایش قد هستید، به هیچ‌وجه جای نگرانی نیست. اپلیکیشن هایی که در ادامه معرفی کنیم، از بهترین برنامه های حرکات کششی در منزل هستند.

با بهترین برنامه حرکات کششی آشنا شوید

برنامه‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، پولی هستند اما نسخه رایگان و آزمایشی نیز دارند. به علاوه، مورد سوم، یکی از بهترین نرم افزارهای حرکات کششی برای اندروید و آیفون است.

البته، با کمی جستجو در میان وب‌سایت‌های معتبر می‌توان نسخه مودشده را نیز پیدا کرد؛ پس با خیال راحت ادامه مقاله را مطالعه کنید.

1. StretchIt

لیست بهترین نرم افزارهای حرکات کششی در منزل را با معرفی StretchIt آغاز می‌کنیم؛ اپلیکیشنی حرفه‌ای با رابط کاربری ساده که در آن می‌توان مجموعه قابل توجهی از حرکات برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن را پیدا کرد. به علاوه، کاربران می‌توانند از میان برنامه‌های ورزشی مختلفی که توسط خود نرم افزار ارائه می‌شود، متناسب با نیاز خود استفاده کنند؛ چیزهایی مثل حرکات کششی برای کل بدن، حرکات مخصوص کمر، حرکات کششی فعال و مواردی از این دست.

سازندگان همچنین در این برنامه حرکات کششی چالش‌های مختلفی را برای تشویق هرچه بیشتر کاربران در نظر گرفته‌اند که می‌تواند به ورزش بیشتر در خانه کمک زیادی کنند؛ چالش لمس نوک انگشتان پا یکی از همین موارد است. در این برنامه، کلاس‌های مرتبط با ورزش‌های دیگری مانند ژیمناستیک، یوگل و پیلاتس را هم می‌توان پیدا کرد.

یکی از بهترین ویژگی‌های اپلیکیشن ورزش در خانه StretchIt، امکان دانلود کلاس‌ها به صورت مستقیم روی موبایل یا کامپیوتر برای تماشا در وقت دلخواه است. به علاوه، کاربران می‌توانند ورزش‌های را در سطوح مختلف فیلتر کرده و برنامه دلخواه را متناسب با نیاز خود انتخاب کنند.

2. Stretch & Flexibility at Home

برای افرادی که به دنبال بهترین نرم افزار حرکات کششی و نرمشی برای انجام در محیط خانه هستند، ما Stretch & Flexibility at Home را پیشنهاد می‌کنیم. در حقیقت، مهم نیست که بدن شما چقدر نرم یا چقدر خشک است؛ با این برنامه، هر کسی با هر سطحی می‌تواند ورزش کند.

افرادی که می‌خواهند با حرکات کششی برای کاهش درد بدن آشنا شده یا اشکالاتی که در اندام خود دارند را برطرف کنند، بهتر است حتما نیم‌نگاهی به Stretch & Flexibility at Home داشته باشند. این اپلیکیشن، کتابخانه‌ای بزرگ دارد که در آن، حرکات بسیار مختلفی برای افرادی با زمان‌های مختلف، از 30 ثانیه تا 30 دقیقه، گنجانده شده است. یکی از ویژگی‌های جالب این برنامه، وجود صفحه Report و مشاهده گزارش عملکرد است؛ در اینجا حتی می‌تواند میزان کالری سوزانده‌شده خود را نیز ببینید.

3. Yoga for Beginners : بهترین برنامه حرکات کششی رایگان

مبنای حرکات در یوگا با انعطاف‌پذیری و کشش عضلات ارتباط دارد و هدف افرادی که این ورزش را انجام می‌دهند نیز همواره انجام بهتر حرکات نرمشی برای کمتر شدن درد بدن است. برنامه حرکات کششی رایگان Yoga for Beginners مجموعه‌ای از حرکات ورزشی ابتدایی، معمولی و حرفه‌ای را در خود دارد تا هر کسی با هر سطح از توانایی بتواند از ورزش کردن لذت ببرد.

جدای از تنوع بسیار زیاد کلاس‌های یوگا که در این برنامه می‌توان از آنها بهره برد، کار کردن با Yoga for Beginners خیلی آسان نیز هست و کاربران حتی می‌توانند به کمک راهنمای صوتی اپلیکیشن، به ورزش کردن در خانه بپردازند. در اینجا حتی برنامه حرکات کششی پا را نیز می‌توان پیدا کرد. در همین حال، یک موسیقی آرام‌بخش نیز در پس‌زمینه پخش می‌شود تا حس بهتری موقع ورزش داشته باشید.

4. ROMWOD

برنامه حرکات کششی اندروید و آیفون ROMWOD آخرین گزینه در لیست ماست که بیشتر مناسب ورزشکاران طراحی شده و شما را در مسیر رسیدن به اهداف‌تان برای داشتن بدنی منعطف، همراهی خواهد کرد.

این اپلیکیشن با ارائه برنامه‌های روزانه که هرکدام از آنها قسمت خاصی از بدن مانند بالا تنه، کمر، زانوها، ستون فقرات، شانه‌ها یا … را هدف قرار می‌دهند، به شما کمک می‌کند که بدنی نرم و منعطف داشته باشید. این نرم افزار همچنین ویدیوهای آموزشی حرکات کششی مختلفی را در خود دارد که تماشای آنها می‌تواند بسیار مفید باشد. هرچند، همان‌طور که بالاتر نیز اشاره کردیم، ROMWOD برای افرادی طراحی شده که پیش‌تر تجربه ورزش کردن را داشته‌اند و گزینه چندان مناسبی برای افراد مبتدی نیست.

یکی دیگر از بهترین ویژگی‌های نرم افزار حرکات کششی ROMWOD، تنوع بسیار بالای نرمش‌های مختلف برای افرادی با فعالیت‌های مختلف است. به عنوان مثال، مجموعه Desk Job Hero برای افرادی طراحی شده است که تمام روز پشت میز هستند و می‌خواهند بدنی نرم و انعطاف‌پذیر داشته باشند. استفاده از این برنامه نیازمند تهیه اشتراک است؛ اما اگر از درد مفاصل به خاطر تحرک پایین رنج می‌برید، قطعا ارزش خرید خواهد داشت.

بهبود انعطاف پذیری بدن با دانلود برنامه حرکات کششی اندروید و آیفون

حقیقتا دانلود و تهیه یکی از اپلیکیشن های حرکات کششی می‌تواند تصمیمی هوشمندانه برای افرادی باشد که می‌خواهند بدنی سالم و منعطف داشته باشند. هرچند، اینکه کدام اپلیکیشن بیشتر مناسب شماست، کاملا به تصمیم شما بستگی دارد.

اگر تازه در ابتدای راه هستید و حتی نمی‌توانید نوک انگشتان پای خود را لمس کنید، StretchIt گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. اما اگر پیش‌تر در زمینه ورزش تجربیاتی داشته‌اید، بهتر است سراغ ROMWOD یا اپلیکیشن های مشابه بروید.